Ik heb dit materiaal opgesteld voor diegenen die willen stoppen met drinken in hun eentje of een geliefde willen helpen. Ik spreek in eenvoudige, niet-medische taal, zodat u begrijpt wat u moet doen en waar u heen moet.
Miljoenen lijden aan alcoholisme. Dit is veel meer dan mensen die aan andere ziekten lijden. Alcoholisme vernietigt niet alleen gezinnen, maar ook iemands persoonlijkheid. Alcoholverslaving is een van de moeilijkste aandoeningen en kan bovendien behoorlijk gevaarlijk zijn. Daarom is het belangrijk dat we werken aan het voorkomen en behandelen van stoornissen in alcoholgebruik.
Wij geloven dat het mogelijk is om te stoppen met drinken! En het allerbelangrijkste: wij staan klaar om u te helpen dit zelf of met hulp van specialisten te doen. Lees het artikel tot het einde en laat je niet afleiden door na te denken over enkele van de onderstaande onderwerpen.
Dus! Wat is alcoholisme?
Alcoholisme is "een ziekte van geest, lichaam en ziel. "Omdat deze toestand fysiek en psychologisch verlangen omvat. En ook dwang tot het gebruik van stemmingsveranderende alcohol. En herstel van alcoholafhankelijkheid omvat fysieke, psychologische en emotionele genezing.
Als we spreken als een term, dan klinkt het volgens de grote Sovjet-encyclopedie als volgt: alcoholisme is een chronische geestesziekte. Dat wil zeggen, uit deze definitie volgt dat alcoholisme een ziekte is op psychologisch niveau. Lichamelijke afhankelijkheid komt veel later, wanneer een persoon verandert in een wezen dat maar één ding nodig heeft, om zich met alcohol te vullen. En het maakt niet uit of het een surrogaat, tinctuur of iets anders is.
Het psychologische niveau van de ziekte is heel goed mogelijk om zelf te overwinnen. Methoden om te stoppen met drinken, zal ik verder analyseren. Maar bij lichamelijke verslaving moet u een arts raadplegen - een narcoloog en uzelf al medisch behandelen voor alcoholverslaving.
Hoe te begrijpen dat er een probleem is en dat het moet worden opgelost?
Hieronder analyseer ik een aantal situaties die u wellicht bekend of dichtbij staan. Als u ten minste een van de onderstaande symptomen heeft, bent u nog steeds afhankelijk van alcohol en bent u misschien nog geen fervent alcoholist, maar er is een probleem.
Als:
- je was uitgenodigd voor een feest en merkte meteen op dat het evenement "droog" zal zijn. En je weigerde te gaan omdat je geen idee hebt hoe je plezier kunt hebben en ontspannen zonder alcohol;
- steeds vaker begin je met alcohol te stoppen, hoe sterk het ook is. Maar je drinkt liever alleen bier dan in het gezelschap;
- alleen door te drinken kun je omgaan met gevoelens van angst en angst;
- het is heel moeilijk om met de drang om te drinken om te gaan, je wordt niet tegengehouden door de omstandigheden die morgen aan het werk zijn. Of je hebt een belangrijk examen, of je moet slagen voor een soort analyse;
- veroordeel degenen die helemaal niet drinken, er is absoluut iets mis met deze persoon;
- zo dronken worden dat het 's ochtends erg moeilijk is om te onthouden wat je aan het doen was.
Vervolgens bekijken we wat u eraan kunt doen en hoe u een alcoholverslaving kunt overwinnen.
Stop met drinken en verander je leven ten goede!
Het begin van verslaving en stadia van alcoholisme
Geleidelijk aan begint een persoon die verslaafd is aan alcohol het te misbruiken, en het wordt erg moeilijk om meerdere dagen achter elkaar niet te drinken. Je wacht op vrijdag zodat je het hele weekend gewoon aan de borrel kunt besteden. Daarna gaat de gewoonte om te drinken over in weekdagen en houdt die morgen niet langer voor het werk. Als je eerder om een of andere reden op zoek was, de verjaardag van de kat, Bastille-dag, nieuwe sokken kocht, dan is het drankje zonder reden, gewoon omdat ik dat wil. En al verdwijnt de vraag "voor wat te drinken" vanzelf.
Redenen om te drinken
Ze zijn heel anders. Ze drinken omdat:
- moeilijkheden in het leven verschenen: een geliefde leed of stierf;
- financiële problemen worden niet opgelost: ze zijn ontslagen en het is onmogelijk om een nieuwe te vinden; leningen of hypotheken "wurgen", enz. ;
- er is geen rust thuis: de vrouw zaagt, er is geen rust van de schoonmoeder, de buurman slijpt een tand . . ;
- gedwongen door iemand;
- wil niet anders zijn dan alle anderen;
- voor sommigen is dit een teken van volwassenheid;
- iemand ontspant gewoon op deze manier;
- neemt zijn verlegenheid weg.
Het is vermeldenswaard dat alcoholverslaving voor iedereen anders begint. Iemand kan beginnen bij 15-16 jaar oud. Anderen beginnen bij 25-30 jaar oud.
Verder wordt alcoholgebruik een gewoonte, en zonder kan een persoon zich gewoon niet ontspannen voelen. In alcohol beginnen we onze problemen te verdrinken, omdat een dronkaard het niet kan schelen wat er in de buurt gebeurt. En alnuchterheid wordt een ziekte. . . Omdat het slecht is voor een nuchter persoon om de wereld te accepteren en de situatie adequaat waar te nemen. Alcohol verandert in een 'medicijn' dat alleen onze illusies geneest.
Stadia van alcoholisme
Er zijn verschillende stadia van alcoholisme:
- De eerste fase van alcoholisme: het is moeilijk om jezelf te weerhouden van drinken, een vriend kwam met een fles, hoe te weigeren? En het maakt niet uit dat er morgen hele belangrijke dingen zijn. De eerste fase kan heel goed worden genezen zonder hulp van buitenaf. Verlangen en aan jezelf werken is belangrijk;
- De tweede fase van alcoholisme: wanneer een persoon veel drinkt, maar niet dronken wordt. En zonder alcohol kan een mens gewoonweg niet bestaan. Dit is het begin van lichamelijke verslaving;
- De derde fase van alcoholisme: anders dan de tweede. Als je een glas dronk en je nauwelijks op je benen kunt staan. En deze toestand is permanent. U heeft dringend medicamenteuze behandeling nodig.
Het belangrijkste, moet u begrijpen dat alcoholafhankelijkheid niet van de ene op de andere dag ontstaat. Het omvat een progressief, complex proces dat plaatsvindt in een gebied van de hersenen dat bekend staat als het 'beloningscentrum'. Op dezelfde plek die de natuurlijke behoeften regelt en versterkt die essentieel zijn voor ons bestaan. Dit is de reden waarom het verslaafde brein alcohol en andere drugs achtervolgt alsof deze stoffen noodzakelijk zijn voor ons voortbestaan. En dat is de reden waarom mensen met een actieve verslaving het najagen van alcohol of andere drugs boven bijna elke andere prioriteit stellen.
Wetenschappers hebben ook veel sociale, psychologische, genetische en andere factoren geïdentificeerd die sommige mensen kwetsbaarder maken dan anderen voor de ontwikkeling van alcoholisme. In alle gevallen is het belangrijk om te begrijpen dat niemand ervoor kiest om alcoholisme te ontwikkelen. Twee mensen kunnen alcohol gaan drinken, waarbij de ene persoon verslaafd raakt aan alcohol en de andere geen symptomen ontwikkelt.
Houd er ook rekening mee dat mensen die verslaafd raken nooit alcohol of andere verslavende drugs kunnen gebruiken zonder hun gezondheid in gevaar te brengen. Hun hersenchemie is zodanig veranderd dat het door revalidatie weer in evenwicht kan worden gebracht, maar dit evenwicht zal altijd kwetsbaar blijven voor hernieuwd gebruik.
Manieren en methoden om te stoppen met drinken
Effectieve manieren die u kunt gebruiken om alcohol te bestrijden. Stel het niet uit tot morgen. Begin nu.
Volg dan alle onderstaande methoden en je zult voor eens en altijd kunnen stoppen met drinken!
Eerste manier om te stoppen met drinken: "Maak jezelf bang"
Hoewel ze zeggen dat het geen zin heeft om artikelen over de gevaren van alcohol te lezen, helpt het niet, maar niemand leest ze aandachtig. Als je het gevoel hebt dat je steeds vaker wilt drinken, wees dan niet lui en lees ons artikel nog eens. Je kunt het beter voor jezelf houden. En lees ook hoe schadelijk alcohol is. Neem elke dag 15 minuten de tijd om kleine artikelen te lezen. Dus laten we zeggen, intimideren jezelf en onthoud altijd de gevaren van alcohol. Denk aan je lever, aan je jeugd, aan je schoonheid. En ook over hoe moeilijk het is om alcoholisme te bestrijden. Zeker als je het zelf doet.
De tweede manier om te stoppen met drinken: "Word de acteur van je film"
Een andere zeer interessante manier om na te denken over het stoppen met alcohol, is jezelf dronken filmen. Zet gewoon een camera neer of vraag het aan iemand. Vaak zal niet iedereen hun dronken avonturen kunnen zien, zelfs niet tot het midden van de opnames. En het gevoel van schaamte is het onderscheidende kenmerk van een mens van een dier. U zult ook begrijpen hoe moeilijk het is voor uw dierbaren.
De derde manier om te stoppen met drinken: "Zoek een ecologisch alternatief"
Het is erg belangrijk om een manier te vinden om te ontspannen, alcohol te vervangen door iets anders. Sporten, dansen, zingen, vind je talent. Verzeker uzelf ervan dat het belangrijk voor u is om te stoppen met drinken. We wilden 's avonds wat gaan drinken, maar in plaats daarvan joggen we in de frisse lucht. Of ging naar de sportschool.
Het belangrijkste is dat dit een milieuvriendelijke oplossing is, vervang alcohol in geen geval door bijvoorbeeld pillen. Iedereen heeft wilskracht, je hoeft het alleen maar in jezelf te vinden en alcohol niet te vervangen door een andere stof die de geest vertroebelt, maar door iets waar je blij van wordt.
De vierde manier om te stoppen met drinken: "Maak je vriendenlijst schoon en update je sociale kring. "
Als er mensen in je sociale kring zijn die drinken en ze je de hele tijd pushen, stop dan met communiceren met zulke vrienden. Begrijp dat dit geen vrienden zijn en onthoud de woorden uit het lied "A friend will not tell you, drink to the bottom". De alcoholische sociale kring is een zwart gat, waaruit je met elke fles die je drinkt heel moeilijk in je eentje eruit komt. En met elke fles die je drinkt, zet je een stap om alleen te zijn.
Bovendien zijn er vandaag tal van mogelijkheden om je sociale kring te vernieuwen: parken, sportscholen, hobbyclubs. . .
De vijfde manier om te stoppen met drinken: "Word je eigen persoonlijke accountant"
Houd een dagboek bij waarin u uw alcoholuitgaven noteert. En schrijf op hoeveel je vandaag niet aan deze nutteloze spoeling hebt uitgegeven.
Ga naar de winkel en koop met dit geld een cadeau voor jezelf, bijvoorbeeld kleding van hoge kwaliteit, een nieuwe telefoon. Beloon jezelf voor het stoppen met drinken! Beter nog, sparen. Kijk hoeveel u in een maand zult hebben en wat u kunt kopen in plaats van alcohol.
De zesde manier om te stoppen met slaan: "Het geheugen laat je niet dronken worden"
Na verloop van tijd leer je jezelf te beheersen, en een symbolisch glas champagne voor het nieuwe jaar houdt niet in dat je een liter wodka drinkt. Je limiet weet je al: na hoeveel slokjes wil je steeds meer drinken, of welk glas het niet waard is om te drinken.
Onthoud goed hoe je de volgende ochtend na het drinken "gin uit het toilet" riep, en hoe het je toescheen dat je hoofd nu zou barsten van de pijn en dat dat de ideale optie voor jou zou zijn. Trouwens, als je een kater hebt na zwaar drinken, is dit een zeer luide bel, die je al een alcoholist noemt.
De zevende manier om voorgoed te stoppen met alcohol: "Een vriend van alcohol is een sigaret"
We hebben besloten om te stoppen met drinken, en dan moet het roken stoppen. Als deze gewoonte op uw lijst met schadelijke staat. Een sigaret vraagt immers om een borrel, na een ander glas lijkt een trekje meer "lekker". Maar dit is een illusie. En er is al zoveel gezegd over de gevaren van roken dat het niet de moeite waard is om het hier te vermelden.
Achtste manier: "Analyse van hun acties"
Geef jezelf op geen enkele manier de schuld dat je van deze groene slang houdt. En praat gerust over niet drinken. Soms moet je gewoon alles analyseren wat je in het leven is overkomen. Wanneer je dronk, wanneer je een kater had, wanneer je de drang had om te drinken.
Je kunt zelfs een stuk papier in twee helften verdelen en in de ene kolom schrijven wat goede alcohol me gaf, in de andere welke problemen het veroorzaakte. Ik wed dat de kolom met goede punten waarschijnlijk niet vol raakt. Maar om de impact van alcohol op je leven te analyseren, zijn de gegevens voldoende.
Nauwe en dierbaren maken ons tot volwaardige mensen!
De negende manier: "Verwanten zijn nabij"
Het is heel belangrijk om aan jezelf toe te geven dat je verslaafd bent. Het is niet nodig om op elke hoek te schreeuwen en jezelf voor te stellen: "Hallo, mijn naam is Vasya en ik ben een alcoholist" Nee! Geef het gewoon aan jezelf toe. Vervolgens kunt u, als u wilt, uw dierbaren, uw vrouw, ouders, kinderen, degenen met wie u samenwoont of vaak communiceert, inwijden, zodat zij weten dat u van plan bent te stoppen met drinken.
En inheemse mensen zullen je zeker niet vertellen dat je een dwaas of gek bent. Ze zijn dichtbij en dichtbij om te helpen en, belangrijker nog, om te begrijpen. De steun van dierbaren is van fundamenteel belang in het begin van de reis om van de drinkgewoonte af te komen. Wees niet bang om te vertellen dat het gevaarlijker is om je terug te trekken en niet op te geven.
De tiende manier om alcoholisme te bestrijden: "Provocatie is een mislukking"
Er is een onwrikbare regel dat als een persoon de beslissing heeft genomen om niet te drinken, het niet nodig is om zichzelf te provoceren. Ga bijvoorbeeld niet naar een winkel die sterke drank heeft, of vermijd in ieder geval de afdelingen met uitnodigende flessen.
Probeer het eerst, totdat je de gewoonte hebt ontwikkeld om niet te drinken en geen evenementen bij te wonen waar alcohol is. Sla de verjaardag van een vriend of de doop van een neef over. U kunt deze belangrijke gebeurtenis overslaan, dan haalt u uw nuchtere aandacht voor hen in.
De weg naar verlossing vereist offers, maar die zullen onbeduidend zijn in vergelijking met de offers die kunnen worden gebracht als je blijft drinken.
Elfde manier: "Eet zelf avondeten. . . "
Een heel belangrijk aspect in de strijd tegen alcoholisme is om vol te zitten. Ja Ja. Je wilt tenslotte meestal op een lege maag drinken, dus probeer 's avonds een stevig avondmaal te nuttigen als je thuiskomt van je werk, en de gedachten aan drinken zullen zeker naar de achtergrond verdwijnen.
Manier:"Stress is een reden om te drinken"
Probeer stressvolle situaties te vermijden, dit is zeker moeilijk om te doen in onze tijd, maar mogelijk. Nu kun je op internet veel methoden vinden om van depressieve situaties af te komen, bijvoorbeeld meditatie. Niet iedereen krijgt ze, maar het is het proberen waard. Onthoud één waarheid voor jezelf: alcohol lost geen problemen op, alcohol voegt nieuwe problemen toe!
Wanneer iemand alcohol weigert, is het alsof hij iets verliest. Leegte en ongemak verschijnen. Het is op deze momenten nodig om iets voor jezelf te vinden, om zo te zeggen, om de leegte te vullen. Ga bijvoorbeeld in plaats van een avonddate met een fles en een glas naar de film voor een avondshow. Koop een kaartje voor een rockconcert en schreeuw daar van harte. Trouwens, de manier om te schreeuwen is effectief, ze kwamen boos thuis, er is geen kracht om te drinken, want het leven is complete "shit", sluit je op in de badkamer of kamer en schreeuw, luid, je kunt zelfs je stem verstoren, maar ga ervoor. En het leven zal niet langer zo oneerlijk lijken. En het is heel goed mogelijk dat je tijdens het schreeuwen de juiste oplossing voor een probleem vindt.
Als je wilt, kun je een psycholoog of een narcoloog raadplegen. De hulp van een specialist is vaak erg belangrijk op deze momenten van werpen. Een goede dokter kan zelfs de oorzaak van je verslaving vinden, precies datgene eruit halen waar het allemaal mee begon, en dit is een belangrijk feit op weg naar het wegwerken van drank.
Er is nu veel literatuur over de onderwerpen "Hoe te stoppen met drinken", "De weg naar nuchterheid" of "De gemakkelijke manier om te stoppen met drinken". Lees ze. Misschien hebben ze niet het verwachte effect, maar ze zullen zeker geen kwaad doen. En het is beter je 's avonds bezig te houden met het lezen van deze adviesboeken dan je problemen te vullen met twijfelachtige vloeistof.
Manier:"Kijk naar jezelf als in een spiegel"
Probeer jezelf in de schoenen te schuiven van die mensen die last hebben van je capriolen als je dronken bent. Stelt u zich bijvoorbeeld uw vrouw of man in uw plaats voor. Je partner wordt dronken en misdraagt zich. Als het op een feestje is, dan moet je je in ieder geval schamen voor je stel. Of als hij of zij thuis dronken was, een schandaal maakte? Slaap verstoren? Ben je hier blij mee?
Stel je nu voor dat je kinderen je in deze staat zien. Wil je als kind je vader of moeder zien in de gedaante van een Neanderthaler? Bijna niemand zal ja antwoorden. Stel je nu voor dat je op je werkplek zit, en je collega aan de volgende tafel ruikt naar dampen, of erger nog, "vers". Of je kwam naar de dokter, en hij zit met hoofdpijn na het feest van gisteren en heeft geen idee hoe hij je kan genezen. Of leert een dronken leraar je kind een lesje?
Stel je voor hoe je situaties kunt voorkomen waarin alcohol onaangenaam is voor jou, de mensen die het gebruiken, de gevolgen ervan.
Folk manieren om alcohol te bestrijden: om te gebruiken of is het beter om er bang voor te zijn?
Maar neem in ieder geval geen toevlucht tot methoden die uw gezondheid kunnen schaden. Velen gaan, om te stoppen met drinken, naar grootmoeders, zodat ze "fluisteren" en "praten" vanuit de gewoonte om te drinken. Het is goed als de grootmoeder je gewoon toefluistert, en als ze je kruiden of tincturen geeft . . . En je kunt van een alcoholische patiënt een vergiftigde patiënt worden. Als je echt het gevoel hebt dat je het niet alleen aankunt, neem dan contact op met een narcoloog die de juiste behandeling voorschrijft en je gezondheid niet schaadt.
Zorg ervoor dat u uw leven analyseert wanneer u dronk en deze week wanneer u niet dronk. Of dit jaar zonder alcohol. Geloof me, de tijd zonder alcohol is veel kleurrijker, interessanter en gelukkiger dan zonder. Probeer in ieder geval deze theorie in de praktijk te brengen. Als je niet graag zonder alcoholische producten leeft, kun je altijd terugkeren naar katers, black-outs, mislukkingen, schulden . . . helaas, alcohol is hier te koop.
De belangrijkste vraag is: is het realistisch om te stoppen met drinken?
Miljoenen mensen over de hele wereld zijn het bewijs dat herstel sterker is dan alcoholverslaving. En ze zijn het bewijs dat behandelingen werken, dat gezinnen beter worden en dat het leven beter wordt.
Net als bij andere chronische ziekten, kan verslaving aan alcohol of andere drugs met succes worden aangepakt. Hierdoor kun je een bevredigend en bevredigend leven leiden.
Als u het moeilijk vindt om het alleen aan te kunnen, neem dan contact op met een centrum voor medicamenteuze behandeling. De meeste mensen die behandelprogramma's volgen, stoppen niet alleen met het gebruik van alcohol of andere drugs, maar verbeteren ook hun professionele, sociale en psychologische welzijn.