Als je voor altijd afscheid wilt nemen van een verslaving en probeert uit te vinden hoe je kunt stoppen met drinken, dan is het tijd om jezelf te begrijpen en de oorzaken van je ziekte, alcoholisme genaamd, te vinden. Omdat er al een gevolg is - een constant verlangen om dronken te worden met sterke of niet erg alcoholische dranken. Het blijft om de oorzaak te vinden en te elimineren.
Belangrijk:het is verkeerd om te denken dat alcoholisme inherent is aan de menselijke natuur. Dit is fout. Immers, als de wens om alcohol te drinken in elke persoon was, dan zou er op aarde geen enkele gezonde vertegenwoordiger van ons loon zijn. Maar tegelijkertijd doen velen het zonder enige psyche-stimulantia, en sommigen hebben een sterke verslaving. Wat zijn de redenen, zullen we hieronder begrijpen.
Belangrijke punten bij het zelf stoppen met alcohol
Als u probeert uit te vinden hoe u zelf kunt stoppen met drinken, moet u eerst een aantal belangrijke waarheden begrijpen die u zullen helpen alcoholisme te overwinnen en van verslaving af te komen:
- Je hoeft niet bang te zijn voor een leven zonder alcohol. Voor het grootste deel is een alcoholist niet zozeer bang voor een fysiek verlangen naar alcohol en alcoholische dranken, als wel voor een verandering in de gebruikelijke manier van leven. Het is waarschijnlijk dat iemand die drinkt maar de verslaving opgeeft, zich geen leven zonder alcohol kan voorstellen. Dat wil zeggen, voor hem zullen het lege avonden zijn zonder betekenis. En wat kunnen we zeggen over vakanties, wandelen in de natuur, ontmoetingen met vrienden etc. Hoe kan je hier niet drinken, zul je denken. In dit geval moet je alle angsten opzij zetten en begrijpen dat alle dagen, minuten en seconden van je leven met succes kunnen worden gevuld met felle kleuren zonder het gebruik van psychostimulantia. En dit is eigenlijk heel eenvoudig te doen.
- Je zult aan jezelf moeten werken om te leren genieten van het leven zonder alcohol. Het is veel werk, maar een jaar, twee en een heel leven alcohol opgeven is het waard.
- Het is ook de moeite waard om te onthouden dat als je jezelf resoluut zegt: "Ik wil niet meer drinken" en jezelf probeert te redden, je alle psychologische en fysieke ongemakken zult moeten doorstaan die de wereld om je heen kan opleveren. Bedenk dat een persoon die niet verslaafd is aan alcohol of drugs, gemakkelijker en stoïcijns alle problemen van het leven kan doorstaan.
Belangrijk:wees erop voorbereid dat het leven zonder alcohol niet meteen weer normaal wordt. Het kan een maand of twee duren voordat het volledige herstel van alcoholisme zich manifesteert. Het lichaam heeft immers tijd nodig om weer op te bouwen. En de psyche zal merkbaar herstellen en je de weg wijzen naar nieuwe gezonde ontdekkingen en kennissen.
Een persoon die aan alcoholisme lijdt, heeft een meer verwende en grillige psyche die constante bescherming in de vorm van alcohol vereist. Wees voorbereid op het feit dat je zelf uit de problemen van het leven moet komen. Anders zal alles instorten en zal het moeilijker zijn om van alcoholisme af te komen.
- Bereid u voor op het feit dat u in eerste instantie onder invloed van drinken wilt terugkeren naar de gebruikelijke staat van comfort. Ze zeggen dat alle angsten en problemen verdwijnen als je veel drinkt. Laat je niet misleiden. Het is gewoon een gewoonte die banale fysieke bevrediging vereist.
- Als u bovendien een antwoord probeert te vinden op de vraag hoe u zelf kunt stoppen met het drinken van alcohol, stop dan met bezwijken voor zelfbedrog. We hebben het over de inspiratie, onder invloed waarvan je de volgende beslissing neemt "Ik zal het niet gebruiken, en ik heb er geen zin meer in". In de regel komen dergelijke impulsen en beloften na een andere gewelddadige dronkenschap, waarbij de patiënt zich enorm heeft "onderscheiden". Als gevolg hiervan verandert de schaamte van de kater in een verlangen om een nieuw leven te leiden. Maar zo'n lont gaat maar een paar dagen mee, en dan wordt het beloofde vergeten en gewist onder invloed van een drankje. Vlei jezelf daarom niet. Bereid je voor op een zwaar gevecht. Onthoud dat het opgeven van alcohol moeilijk is, maar de moeite waard.
De oorzaken van alcoholverslaving wegnemen
Om zelf van alcoholverslaving af te komen en eindelijk vrijmoedig te kunnen zeggen: "Ik drink helemaal geen alcohol", is het noodzakelijk om de oorzaken van de ziekte te identificeren. In het materiaal zullen we in detail bekijken welke van hen het vaakst de wens vormen om de borst aan te nemen. En dan zullen we de belangrijke punten overwegen die zijn ontworpen om verslaafde mensen te helpen van alcoholisme af te komen, zodat ze nooit meer drinken.
Nuchter leren ontspannen
De meest voorkomende oorzaak van verslaving is het onvermogen om te ontspannen. Een zware werkdag, familieruzie, verdriet in de familie, wrok en andere levensproblemen veroorzaken wat ongemak en belasten de psyche. En hier werkt alcohol als een redder in nood. Maar denk er eens over na of het zo belangrijk is om spanning te verlichten met sterke dranken. Met een massage kom je immers heerlijk tot rust. Communicatie met mensen die je dierbaar zijn, draagt bij aan ontspanning en stressvermindering. U kunt ook ontspannen en stress verlichten door te sporten of naar uw favoriete muziek te luisteren. Trouwens, muziektherapie is een geweldige manier om je te helpen ontspannen in elke situatie en te begrijpen hoe je van een alcoholverslaving af kunt komen. Het belangrijkste is om je richting te vinden.
Belangrijk:ontspanning moet niet worden opgevat als gewone dronkenschap, maar als kalmte van geest en nuchterheid van denken, zelfvoorziening en zelfvertrouwen en zelfvertrouwen. Onthoud dat ontspannen met alcohol verkeerd is. Deze tactiek is de weg van de minste weerstand die door de zwakken wordt gekozen.
Het advies:om de wetenschap van gezonde ontspanning onder de knie te krijgen, kun je de literatuur lezen over ontspanningstechnieken, meditatiemethoden. De makkelijkste manier om op een gezonde manier te ontspannen is door te sporten. Actief joggen of stevig wandelen.
Aanbeveling:als je een pragmaticus bent en een duidelijk actieplan nodig hebt, dan kun je een gemakkelijke manier gebruiken om jezelf te helpen. Schrijf doelen op papier en vier hun prestatie. Deze verslavingsdodende technieken zijn ideaal voor diegenen die hun leven niet kunnen voorstellen zonder planning. U kunt een stapsgewijze handleiding voor de ontspanningstechniek gebruiken. Het beheersen van elk item zal je in je eigen ogen aanzienlijk verhogen in de strijd om nuchterheid.
Sporten op weg naar herstel
Gebrek aan voldoende lichaamsbeweging is ook een van de indirecte oorzaken van alcoholisme. Zoals u weet, was het arbeid die de mens van een aap maakte. Dat wil zeggen, de belastingen van het fysieke vlak. En zonder zo iemand degradeert gewoon. Voelt als een waardeloze alien op deze planeet. Gered door sport en lichamelijke activiteit zal niet willen drinken. Dus als je jezelf de "wil stoppen met drinken"-mentaliteit hebt gegeven en wilt uitzoeken hoe je niet kapot kunt gaan, richt je leven dan op sport. Begin klein. Laat het wandelen in de vroege ochtend of avond bij zonsondergang. Ga naar het park en kijk hoe mensen sporten. Ze zijn fit en hebben er vertrouwen in. Ze zijn moe, maar ze glimlachen altijd. Sporters hebben geen slecht humeur, want sporten stimuleert de aanmaak van het hormoon endorfine. En hij is het zeer begeerde hormoon van geluk dat helpt om te redden van het punt en eenzaamheid.
Belangrijk:als je al heel lang serieus drinkt, moet je niet meteen records breken. Je kunt het lichaam dus serieus belasten. Begin een beetje door naar je lichaam te luisteren.
Weg van verveling
Verveling is een andere veelvoorkomende oorzaak van alcoholisme. Het onvermogen om hun vrije tijd te besteden, duwt mensen vaak op het pad van alcoholisme. En als je niet precies op deze basis weet hoe je van dronkenschap af kunt komen, dan zul je jezelf moeten bestuderen en voor jezelf een nieuwe hobby moeten zoeken. Het zal niet gemakkelijk zijn. Vaker wel dan niet realiseert iemand zich niet eens waar hij in geïnteresseerd is. Wat ik zou willen doen. Hier is het de moeite waard om te onthouden wat me op school fascineerde. Wat mij het meest aantrok in de kindertijd. Misschien waren het sterren of vliegtuigen die aan elkaar plakten. Een interessante hobby die je leven beheerst, zal je drinkgewoonte snel wegwerken. En al snel kun je tegen jezelf zeggen: 'Ik drink niet. Ik stop voor altijd met drinken 'en word een interessant persoon met een persoonlijke passie.
Het advies:als je een voetbalfan bent, laat deze hobby dan veranderen in een spelletje spelen, en niet in een bar zitten met een biertje met vrienden. Zoek een voetbalteam in de achtertuin dat een paar keer per week speelt en sluit je bij hen aan.
Onzekerheid en beperking
Deze gevoelens zijn ook de oorzaak van alcoholverslaving. Vaak voelen onzekere mensen zich in de steek gelaten, in sommige gevallen niet herkend. Het is de moeite waard om hier te begrijpen dat een persoon niet door iedereen aardig gevonden kan worden. We zijn uniek zoals we zijn. En voor ieder van ons zal er zeker een vriend en bewonderaar zijn. Het is heel goed mogelijk dat er ergens heel dichtbij iemand is die juist van je zal houden vanwege je zoete terughoudendheid en stilte. Als je moeite hebt met zelfvertrouwen, kun je je wenden tot een psycholoog die je zal helpen jezelf te begrijpen.
Interne spanning en nervositeit
Constante gevoelens van onrust, nervositeit en interne spanning leiden ook vaak tot de gewoonte om te drinken. Wat te doen in dit geval? Hoe u zelf alcohol kunt opgeven? Het moet hier duidelijk zijn dat de constante interne spanning werkt volgens het principe van een samengedrukte veer. Vroeg of laat zal het werken aan ontgrendeling en zal er een storing optreden. Daarom moet je op zoek naar manieren om de innerlijke drukte te verwijderen. Tegelijkertijd moet je drukte en spanning niet verwarren met overmatige energie. Hoogstwaarschijnlijk zit je onbewust iets dwars. Misschien is het angst voor de toekomst, mogelijke financiële ondergang, angst om een geliefde te verliezen. Een professionele psycholoog zal u helpen de oorzaken van nervositeit in meer detail te begrijpen. In je eentje kun je op een gezonde manier ontspanningstechnieken en -methoden leren.
Belangrijk om te onthouden
Als je alle mogelijke oorzaken van alcoholisme hebt begrepen en naar jezelf hebt geluisterd, zul je zeker begrijpen welke de jouwe is en ga je werken aan het corrigeren van de situatie. Onthoud dat als u geen reden vindt, pogingen om te stoppen met drinken tevergeefs zullen zijn. Vroeg of laat zul je toch terugkeren naar je favoriete manier om angst, verveling, twijfel aan jezelf of innerlijke spanning te neutraliseren. Misschien wordt de ene verslaving gewoon vervangen door een andere, wat nog erger is. Weet dat het begrijpen van de oorzaak van alcoholisme een belangrijke weg is naar herstel en voor altijd stoppen met alcohol. Als gevolg hiervan wordt nuchterheid je manier van leven en denken.
Aanbeveling:denk tijdens de herstelperiode niet aan de noodzaak om jezelf te beschermen tegen drinkende mensen. Alleen in de meest acute periode van herstel is dit helemaal niet nodig of toegestaan. Anders is het pad om te stoppen met alcohol gebaseerd op een volledige verandering in levensstijl en denken, namelijk een leven zonder alcohol. Je leert immers ontspannen en nuchter uitrusten in ieder geval en in iedere situatie en in ieder gezelschap. Onthoud dat je een sterk en genezend persoon bent.