Hoe te stoppen met het drinken van alcohol?

Beantwoord de vraag,hoe te stoppen met het drinken van alcohol?is vrij eenvoudig. Het is moeilijker om dit mechanisme te implementeren, hoe meerop zichzelf. . . Maar als je jezelf op deze pagina bevindt, stel jezelf dan deze vraag, dan heb je jezelf een doel gesteld, en dit is al een groot deel van de zaak op weg naar de uitvoering van je plan.

Dus,hoe te stoppen met drinken?Het schema ziet er als volgt uit:

1. De oorzaak begrijpen
2. Bepaling van het motief
3. Psychologisch werk
4. Aanpassing

Vrij eenvoudig, toch? Maar dit is slechts op het eerste gezicht. Voor de implementatie wordt het gewoon dat wanneer we elk punt analyseren, je de essentie zult vangen, de zogenaamde golf van denken.

Een psycholoog (psychotherapeut) zal helpen om elk probleem te begrijpen, de juiste houding te vinden, morele stress te verzachten, psychologische afhankelijkheid kwijt te raken. Of zou je jezelf zwak vinden als je hulp van buitenaf zoekt? Dit is een grote misvatting, omdat bij het bepalen van de kwestie van het wegwerken van verslaving, de bepalende factor niet de wilskracht is, niet het karakter van een persoon, maar professionaliteit op een duidelijk gedefinieerd gebied van psychotherapie. Bent u een psychiater-narcoloog?

Wilskracht gaat over: 1. een duidelijk doel stellen, 2. een stevige beslissing nemen, 3. dingen voor elkaar krijgen. En trek specialisten aan voor zaken die competentie vereisen. En als u zelf geen psychotherapeut bent, leidt de weigering om naar een professional te gaan in de meeste gevallen tot tijdverlies, langdurige verlating en uiteindelijk tot een inzinking.

Zelfs als je besluitstop zelf met het drinken van alcohol, kunt u zich in elk stadium tot een psychotherapeut wenden om een van de problemen op te lossen (reden, motief, ontspanning, zelfrespect, aanpassing, enz. ).

Om te begrijpen hoe u kunt stoppen met drinken, moet u begrijpen waarom u drinkt.

Nadat de oorzaak van dronkenschap is uitgeroeid, wordt het gevolg (de behoefte aan alcohol) vanzelf overbodig, niet interessant, gewoon zinloos. Nu ben je waarschijnlijk bang voor een nuchter perspectief, je denkt hoe te stoppen met drinken zodat het leven niet saai wordt, niet tot bestaan komt. En mensen die niet drinken leven slechter dan jij?

Mensen worden gedwongen om vrij veel van de meest uiteenlopende behoeften van het individu te drinken:

• Tijd te doden
• Dat was niet saai
• Genieten van
• Ontspan, voel je op je gemak
• Verlicht psychologische stress
• Vergeet, overstem ongeluk
• Voeg zelfvertrouwen toe (dat wil zeggen "voor moed")

Door deze behoeften te bevredigen met behulp van alcohol, wordt de kwaliteit van leven sterk verminderd in vergelijking met het vorige nuchtere leven, om nog maar te zwijgen van de gezondheid. Als gevolg hiervan komt de persoon nog steeds op de vraag,hoe te stoppen met het drinken van alcohol?. . . En niet veel mensen slagen erin om dit alleen te doen.

Tijd doden, verveling wegwerken. Je hebt vast gemerkt dat ze worden gemarkeerd door de eerste redenen. Dit is meestal het geval, het gezegde "ze drinken omdat ze niets te doen hebben" is volkomen terecht. Een grote rol hierin wordt gespeeld door het psychologische moment, de staat van angst, wanneer een persoon obsessief naar iets zoekt, gewoon om zichzelf bezig te houden. Hij kent gewoon geen andere bezigheden dan alcohol als hij vrije tijd heeft. Deze reden is het meest uitgesproken bij bieralcoholisten, aangezien bier langer wordt gedronken, terwijl handen, mond en aandacht constant bezig zijn.

Plezier, ontspanning, comfort. Je weet niet hoe je van andere dingen moet genieten. Dit suggereert dat er helemaal geen dingen in iemands leven zijn die plezier en vreugde brengen. Een van de twee dingen is, of hij is helemaal nergens in geïnteresseerd, dit is een psychische stoornis, depressie, of de persoon is te lui om zelfs die dingen te doen die hem positieve emoties opleveren. In 90% van de gevallen is de eerste nog steeds fundamenteel.

Psychische spanning, stress, verdriet. Dit is de belangrijkste reden voor alcoholisten die snel bedwelmd raken na een of andere sterke negatieve emotionele omwenteling in het leven. Het is ook de belangrijkste reden voor systematisch gebruik door mensen die in bijna constante stress en negatieve ervaringen leven.

Zelf twijfel. Deze reden komt veel minder vaak voor dan andere, komt meestal voor bij jongeren, wanneer iemand net volwassen is, en het kan behoorlijk moeilijk zijn om een gemeenschappelijke taal te vinden met leeftijdsgenoten, een nieuwe samenleving, bijvoorbeeld in een instituut.

Dit zijn de belangrijkste redenen voor mensen die drinken, en zoals je al begreep, zijn ze allemaal nauw verwant aan de menselijke psychologie. Nu we dit begrepen hebben, kunnen we verder gaan met de vraag hoe u zelf kunt stoppen met het drinken van alcohol.

Identificeer uw belangrijkste motief om op eigen kracht te stoppen met drinken

Vraag uzelf af waarom u informatie zoekt over hoe u zelf kunt stoppen met drinken? Wat deed je eraan denken? Als u het antwoord niet kunt vinden, sluit dan uw ogen en stel u voor dat u al gestopt bent met het drinken van alcohol, hoe is uw leven dan veranderd? Wat is er precies anders geworden? Wat in de eerste plaats in je opkwam, is hoogstwaarschijnlijk je belangrijkste motief. Elk heeft zijn eigen, u kunt de meest voorkomende onderscheiden:

• Familie, kinderen (plannen, een kind verwachten is volledig onverenigbaar met alcoholisme, evenals kleine kinderen, de waanvoorstelling om te denken dat ze dwaas zijn, niets zien of begrijpen. Ze begrijpen! En ze ervaren een groot psychologisch trauma. De dreiging van een gezin verliezen is ook niet te vergelijken met alcohol Alleen gelaten wordt iemand vele malen sneller dronken, bereikt de bodem)
• Gezondheid (hoewel deze reden de belangrijkste is (schade aan hersenen, hart, lever, nieren), is het belangrijkste motief voor een persoon, helaas, in de regel niet. De enige uitzonderingen zijn die situaties waarin er een vraag is tussen leven en dood. Maar het heeft geen zin om te klagen dat het triest is, de situatie is wat het is)
• Carrière (natuurlijk, het vooruitzicht op persoonlijke prestaties, erkenning van een persoon als specialist is erg belangrijk, vooral voor een man. activiteit, en het wordt aanzienlijk verminderd bij het drinken van alcohol)
• Reputatie (net als gezondheid is de belangrijkste motivator van reputatie uiterst zeldzaam, dit is ook te wijten aan het feit dat alcoholisten degradatie van hun persoonlijkheid ervaren, zelfrespect niet langer een waarde heeft. uiterst belangrijk voor je, het is de moeite waard om voor te vechten)
• Vermoeidheid door dronkenschap (dit is morele uitputting, van dag tot dag hetzelfde, het einde van de rand is niet zichtbaar. In dit geval realiseert een persoon de hopeloosheid van de situatie, de zinloosheid van het voortzetten van zo'n leven. Het belangrijkste is is dat een persoon uit dit leven niet langer de bevrediging ervaart van die behoeften die oorspronkelijk de oorzaak waren van dronkenschap)
• Belangrijke veranderingen in het leven (niet gebruikelijk, aangezien dit een kwestie van toeval is, maar een sterk motief. Wanneer er iets extreem belangrijks gebeurt dat je leven drastisch verandert of zo'n verandering wordt verwacht. En het belangrijkste is dat deze verandering belangrijk voor je is, het Dit is een krachtig motief om twee redenen: verwachting van een mooie toekomst en begrip van het grijze heden, een duidelijk overwicht van het eerste)

Erg belangrijk!Stem goed af, blijf gemotiveerd omstop zelf met het drinken van alcohol. . .

Zoals meestal het geval is wanneer we besluiten om op eigen kracht te stoppen met het drinken van alcohol. Vandaag voelen we ons verschrikkelijk, we vervloeken de drank van gisteren, we zijn vastbesloten om het allemaal weg te sturen en voor altijd. De juiste houding! We begrepen waarom we begonnen te drinken (de reden van ons drinken), we weten waarom we willen stoppen met alcohol (onze eigen drijfveer). De ziel verheugt zich en zingt, het lijkt erop dat we de hele wereld op zijn kop kunnen zetten.

Een nuchtere levensstijl duurt meerdere dagen. Maar het brengt niets goeds, want het laat niet het gevoel achter dat je je leven hebt verloren, maar geen nieuwe hebt gevonden, de gezondheidstoestand is niet belangrijk, het verlangen om te drinken spookt, en in de 's Avonds is het saai en is er niets te doen. Er zijn gedachten dat je een flesje bier kunt drinken om je humeur te verbeteren, het kan geen kwaad, aangezien je zoveel dagen hebt volgehouden, zal het niet moeilijk zijn om het na één fles vol te houden.

De opwinding in het begin geeft je het gevoel dat alles soepel en gemakkelijk zal gaan. En dit is verre van het geval, aangezien het enthousiasme niet lang zal duren. Daarom is het vanaf het begin nodig om je af te stemmen op wat moeilijk zal zijn, maar alleen voor de eerste keer, terwijl je je leven op een nieuwe manier opnieuw opbouwt, om je aan te passen.

Psychologisch werk voor en nadat u stopte met drinken

Elke verslaving, inclusief alcohol, is meestal mentaal, in veel mindere mate (volgens de drinkers zelf, maar niet de artsen) - fysiek. Lichamelijk bestaat uit een onwel voelen na het stoppen van het gebruik (kater, ontwenningsverschijnselen). Dit is geen verslaving als zodanig, maar een onwil om een pijnlijke overweldigde toestand te doorstaan. De kater is vrij eenvoudig en snel te verwijderen.

Nadat je bent gestopt met het drinken van alcohol, zal het lichaam snel wennen aan de afwezigheid van ethanol en weer opbouwen, er zal geen fysieke drang naar alcohol zijn. De situatie met het psychologische verlangen om behoeften te bevredigen is veel gecompliceerder om de redenen die aan het begin van het artikel worden genoemd. Maak daarom, voordat u stopt met het drinken van alcohol, vooral in uw eentje, een werkplan om deze oorzaken te bestrijden.

Wanneer je leert je behoeften te bevredigen zonder alcohol, verdwijnt de betekenis ervan en daarmee ook het verlangen. Welzijn, uitstekend humeur, vrijheid van verslaving (en dit is morele onderdrukking) zullen snel, maar niet meteen natuurlijk, een "anti-alcohol" -programma in je geest vormen om niet terug te keren naar het verleden.

Er zijn dus niet zo veel hoofdrichtingen voor psychologisch werk, maar je hebt misschien heel anders, anders dan iedereen:

1. Weg met verveling, zoek iets om te doen in je vrije tijd
2. Leer ontspannen, heb plezier
3. Verlicht psychologische stress
4. Zelfrespect verhogen, zelfvertrouwen opbouwen

Activiteiten, hobby's. Het is de moeite waard om veel andere geneugten te vinden, en in het begin beter dan die die onverenigbaar zijn met alcohol, als een andere stimulans, hoe je jezelf kunt opvrolijken, iets kunt vinden om te doen in je vrije tijd, en vooral, je hebt geen alcohol, er zal niets zijn om het te vervangen.

Ontspanning. Als je in je eentje leert ontspannen, zonder hulp van middelen, maak je jezelf tot het meest waardevolle geschenk in het leven. Een ontspannen toestand geeft het lichaam rust, anders slijt het snel, geeft een uitstekende gezondheid en gemoedstoestand, rust en comfort, niet alleen in de samenleving, maar ook in eenzaamheid, en vergroot de mentale capaciteit.

Er zijn nogal wat ontspanningsmethoden: meditatie, bepaalde methoden van psychotherapie, yoga, muziek, massage, enz. U zult het gevoel hebben dat u niet langer uw gezondheid hoeft te verpesten, tijd verspilt aan drinken, een kater hoeft te doorstaan, enzovoort. Het is noodzakelijk om te leren ontspannen met een psycholoog die de eigenaardigheden van je psyche goed zal bestuderen en precies je ontspanningstechnieken zal selecteren.

Vroeger was het fijn om nerveus en moe te zijn om een biertje te drinken en te ontspannen. Maar als je het al kunt, en daarna kalm, ontspannen en in een goed humeur bent, waarom zou je dan drinken? Waarom deze stemming uitschakelen met bedwelmende bedwelming?

Ontspanning is de basis voor alle andere redenen. Het geeft rust en gemoedsrust, zelfvoorziening, vrijheid van emoties, angsten en zorgen. Met het vermogen om deze toestand te bereiken, zal de behoefte aan alcohol geleidelijk afnemen en zul je je zelfs zonder alcohol goed voelen.

Nadat u bent gestopt met het drinken van alcohol, moet u zich aanpassen aan uw nieuwe leven.

Het belangrijkste werk nadat een persoon stopt met drinken, is wennen aan een nieuwe manier van leven. Veel zal nieuw zijn: jij, de geneugten van het leven, hobby's, gewoonten, beroep, omgeving, sensaties, stemming enzovoort. Het is belangrijk om vanaf het begin te begrijpen dat een ernstige aandoening na eenhoe te stoppen met het drinken van alcohol?, is dat het ongemak zonder alcohol een gevolg is van verslaving.

Immers, paniek slaat toe, als je denkt dat er geen dronken bijeenkomsten in bars zullen zijn, intieme gesprekken over het leven over het onderwerp "respect je mij? ", Lawaaierige bedrijfsfeesten met handgemeen, bier met een kebab, een schuimfles voor een film na het werk om te ontspannen. We raken zo gewend aan deze dingen, de manier van leven, dat we ons niet eens kunnen voorstellen hoe ze vervangen kunnen worden in een nuchter leven.

Na verloop van tijd zullen er zeker andere momenten verschijnen die plezier zullen brengen zonder te drinken, veel manieren om plezier te hebben en plezier te hebben, het vermogen om nuchter te ontspannen. Maar dit zal niet meteen komen, je zult moeten volharden. Het kost tijd en wat werk aan jezelf.

En tenslotte. Vaak wordt de vraag gesteld of drinkende mensen moeten worden vermeden. In het begin probeer je ze te vermijden om niet kapot te gaan. Dan zal het je niet schelen, want alcohol zelf zal je niet interesseren, mensen hebben er niets mee te maken. Met vrienden en kennissen die af en toe drinken, zul je waarschijnlijk stoppen met communiceren vanwege het ontbreken van gemeenschappelijke interesses. Wees daarom onmiddellijk voorbereid om de mensen om je heen te veranderen.