Iemand die om de een of andere reden gedwongen wordt een dieet te volgen, moet nadenken over de mogelijkheid om het te combineren met een dieet voordat hij alcohol drinkt. Sterke alcohol bij een dieet kan het lichaam alleen maar schaden en voorkomen dat u extra kilo's verliest, aangezien veel alcoholische dranken met een hoog ethanolgehalte veel calorieën bevatten. Maar dit betekent niet dat u geen alcohol mag drinken tijdens het volgen van een dieet. Sommige dranken kunnen met mate worden gecombineerd met uw dieet.
Eigenschappen van alcoholische dranken
Heel vaak tellen we bij het afvallen alleen het aantal calorieën in voedsel aan tafel, maar houden we geen rekening met gewone en alcoholische dranken. Sommigen gaan naar het andere uiterste, in de overtuiging dat alcohol alleen het dieet kan stoppen, waardoor je de hoeveelheid voedsel niet kunt beheersen, en daarom helemaal niet drinkt.
We weten echter niet allemaal dat sommige alcoholische dranken (met een laag caloriegehalte) tijdens een dieet nuttig zijn, omdat ze de spijsvertering helpen verbeteren en de stofwisselingsprocessen versnellen, wat gunstige voorwaarden zal scheppen voor het verliezen van gewicht. In dit geval moet u precies weten wat voor soort alcohol tijdens het dieet kan worden geconsumeerd, en ook of het mogelijk is om sterke alcohol te drinken tijdens het dieet.
Om te begrijpen wat voor soort alcohol u tijdens een dieet kunt drinken, moet u de kenmerken van het effect op het lichaam bestuderen. Het is dus vermeldenswaard dat elke alcoholhoudende drank ethanol bevat. Dit is een vrij calorierijke stof die goed door ons lichaam wordt opgenomen. Er is de volgende classificatie van alcohol:
- niet-gedistilleerde alcoholische dranken zoals wijn en bier;
- geraffineerd, dat wil zeggen, gedistilleerd, dranken, namelijk wodka, whisky, alcohol.
Alcohol zal in dergelijke gevallen bijdragen aan het verschijnen van overgewicht:
- Als je drinkt tijdens een feestmaal, dan zul je onvermijdelijk moeten eten, en aangezien alcohol je eetlust verhoogt, kun je veel meer eten dan je dieet voorschrijft.
- Sterke alcoholische dranken bevatten veel calorieën. Dat wil zeggen, als je wodka, cognac, whisky en andere sterke alcoholische dranken drinkt, kun je beginnen te herstellen, wat tijdens het dieet al je inspanningen teniet zal doen.
- Alcoholische dranken die veel suiker, gist of andere voedingscomponenten (room, melk, eieren, verschillende smaken) bevatten, mogen niet worden geconsumeerd tijdens een dieet, omdat ze bijdragen aan een snelle gewichtstoename. Het is het beste om alcohol te drinken met een minimaal koolhydraatgehalte.
- Zelfs als u geen rekening houdt met hoe sterk alcohol we drinken, is het de moeite waard eraan te denken dat ethylalcohol de processen van vetverwerking vertraagt. Als gevolg hiervan kom je misschien niet aan, maar kun je met zo'n dieet niet afvallen.
- Bovendien draagt u door regelmatig, zelfs alcoholarme dranken, bij aan de verstoring van metabolische processen in het lichaam. Dit leidt tot de ontwikkeling van alcoholisme en gewichtstoename.
Alcoholische dranken toegestaan tijdens het dieet
Laten we nu eens kijken wat je kunt drinken met een dieet? Als we alle alcoholische dranken evalueren in termen van caloriegehalte, dan zal de meest calorierijke drank zijn, omdat deze veel suiker en andere voedingsadditieven bevat die het een bepaalde smaak geven. Daarom is het beter om het tijdens een dieet niet te gebruiken.
Bij een dieet is het toegestaan om dranken te drinken die gemaakt zijn op basis van druivensap. Ze bevatten niet alleen weinig calorieën, maar zijn ook erg nuttig, omdat ze veel nuttige stoffen, sporenelementen en zuren bevatten. Daarom kunt u er zeker van zijn of u wijn kunt drinken tijdens een dieet. Het is zeker mogelijk en zelfs noodzakelijk, aangezien wijn stoffen bevat die bijdragen aan gewichtsverlies, namelijk:
- Wijnsteenzuur verhoogt de zuurgraad van maagsap, wat de verteringsprocessen aanzienlijk verbetert. Mensen met een hoge zuurgraad moeten echter voorzichtig zijn, omdat wijn het spijsverteringskanaal kan schaden.
- Wanneer wijn met mate wordt geconsumeerd, verbeteren de heilzame stoffen van de drank de stofwisselingsprocessen in het lichaam, wat ook zeer gunstig is voor mensen met een dieet.
- Als u eenmaal per dag een beetje wijn drinkt, wordt de ijzeropname verbeterd, wat een gunstig effect heeft op de bloedsamenstelling en uw welzijn.
- Rode wijn bevat een speciale stof die de hoeveelheid insuline in het lichaam vermindert. Dit zal ook een positief effect hebben op uw gewichtsverlies, omdat het is bewezen dat een teveel aan insuline bijdraagt aan gewichtstoename.
Bij een dieet is het echter ook belangrijk wat voor wijn je drinkt, aangezien verschillende druivendranken een verschillende samenstelling en sterkte hebben.
Wijn
Bij het beslissen wat te drinken tijdens een dieet, verdient wijn de voorkeur. Het is belangrijk om rekening te houden met het caloriegehalte van de wijndrank. Als u bijvoorbeeld besluit champagne te drinken, moet u het suikergehalte van deze drank weten:
- het caloriegehalte van halfdroge champagne is ongeveer 80 kcal, per 100 g van dergelijke alcohol is er tot 9 g suiker;
- droge mousserende wijn met een iets lagere suikerconcentratie en caloriegehalte tot 70 kcal;
- in halfzoete champagne tot 89 kcal en 1, 2% suiker;
- in een zoete koolzuurhoudende drank zitten 92 kcal en 1, 5% koolhydraten voor elke 100 g;
- in de brut zitten 57 kcal en 0, 3 procent koolhydraten.
Zoals je kunt zien, kan brut een ideale keuze zijn voor een alcoholische drank tijdens een dieet, omdat het de laagste calorieën bevat. Natuurlijke wijnen zullen een goed alternatief zijn voor brut, maar er moet ook rekening worden gehouden met hun caloriegehalte:
- dessertwijnen zijn het meest calorierijk, ze bevatten ongeveer 178 kcal per 100 g drank;
- in sterke wijnen bereikt het caloriegehalte 165 kcal;
- zoete soorten rode wijn - tot 100 kcal;
- halfzoete rode wijnen - ongeveer 90 kcal;
- halfdroge wijndranken - niet meer dan 80 kcal;
- droge witte wijn - ongeveer 70 kcal.
Van deze lijst is de beste optie voor dieetvoeding de laatste optie, aangezien de caloriearme optie is, maar u kunt zich ook een glas rode droge of halfdroge wijn veroorloven. Het is bewezen dat mensen die regelmatig een kleine hoeveelheid rode wijn consumeerden, hun huid jeugdig, gezondheid van hart, bloedvaten en gewrichten langer hielden. En dat allemaal dankzij de polyfenolen in rode wijn.
Het advies:als je sterke of zoete wijn wilt drinken, verdun deze dan met wat drinkwater. Dit zal het caloriegehalte van het product en de suikerconcentratie verminderen.
Bier
Als je dol bent op bier, dan is het op dieet toegestaan om lichte varianten van deze alcoholarme drank te drinken, omdat ze minder calorieën bevatten vanwege hun verminderde sterkte. Je hoeft echter geen bier te drinken met gezouten snacks, omdat je hierdoor nog meer wilt drinken, waardoor je meer bier moet drinken dan je zou moeten.
Het is de moeite waard eraan te denken dat er bij het drinken van bier meer urine is, wat bijdraagt aan het uitlogen van kalium, magnesium en andere nuttige stoffen uit het lichaam. Er zit ook veel natuurlijk oestrogeen in bier, wat de vetopslag bevordert. Kies je voor lightbieren, let dan op hun caloriegehalte:
- meeste calorieën (46 kcal) in bier met een sterkte van 4%;
- in een drankje met een sterkte van niet meer dan 2, 8%, slechts 35 kcal;
- in een schuimige alcoholische drank met een sterkte van 1, 8%, slechts 30 kilocalorieën.
Aanbeveling!Als je de shake gaat drinken tijdens een dieet, gebruik dan cola light in plaats van een suikerhoudende gewone drank om het te bereiden.
Alcohol verboden in de voeding
Wodka, cognac en andere sterke alcoholische dranken worden als de meest calorierijke beschouwd, daarom is het beter om te weigeren ze tijdens het dieet te gebruiken. Dus voor elke 100 gram wodka zijn er 260 kcal. Het is ook de moeite waard om andere alcoholische dranken op basis van wodka op te geven. Het aantal calorieën daarin is als volgt verdeeld:
- tequila heeft ongeveer 275 kcal;
- anijswodka bevat 300 kcal;
- sake - 260 kcal;
- rum, gin, tonic - tot 220 kcal;
- whisky - 280 kcal;
- zoete likeuren - tot 280 kcal.
Als je zo min mogelijk wilt drinken, probeer dan niet op een lege maag te drinken. Als je een likeur of een cocktail bestelt, geef dan het zoete dessert volledig op. Over het algemeen drinken ze een beetje likeur en eten ze niets, omdat het erg veel calorieën bevat.